C-mass - Kalistenika a hmota

Budovanie svalovej hmoty bez činiek je témou tejto príručky kalisteniky. Paul Wade odlišuje tréning sily od tréningu objemu, uvádza desať princípov a programy s počtom sérií, opakovaní a frekvenciou pre paže, hrudník, chrbát, brucho, stehná i lýtka.